しんかい式自己実現メソッド

人生の軸を整え、理想の未来を描く 6 カ月の自己実現メソッド

「心から満たされた人生を歩みたい」


そんな願いを、心の奥で密かに抱いている人は少なくないはずです。
けれど現実は、周囲に合わせ、自分を後回しにして生きている人がほとんど。
自分の人生を自分で舵取りするなんて、理想論にすぎないのでしょうか？
いいえ、そんなことはありません。

それは、ただそのような生き方の具体的な方法を知らなかっただけなのです。
自分軸を築き、願望に向かって主体的に生きること——それこそが自己実現の本質です。
まずは、「自己実現」とは何か？を、丁寧に紐解いていきましょう。

自己実現とは
─理論から実践へ、6 カ月で人生を変えるしんかい式メソッド

多くの人が、日々の忙しさや周囲の期待に応えることに追われ、 本当に望む生き方を見失いがちです。

けれど、自分らしい人生を実現することは、決して夢物語ではありません。
それは、正しい順序とステップを踏めば、誰にでも可能なことなのです。
人は誰しも「もっと自分らしく生きたい」「理想の未来を叶えたい」と願います。
しかし、マズローが提唱したように、人間の欲求には段階的な構造があるのです。

マズローの理論と核となる「自己実現」概念

マズローの理論では、欲求は 5 段階に分かれていて、下から順に満たされていくことで、次の段階に進めるとされています。
つまり、下の欲求が満たされていないと、上の欲求に意識が向けることは難しいということです。

たとえば…

  • 睡眠不足や慢性的な疲れがあると、未来のビジョンを描く余裕がなくなります。
  • 経済的な不安や人間関係のストレスがあると、「自分らしく生きたい」という気持ちがかき消されてしまいます。

このメソッドの核となるのが、「自己実現」という概念です。
これは、アメリカの心理学者アブラハム・マズローが提唱した理論に基づいています。

しんかい式自己実現メソッドでは、この欲求の階層に沿って、 それぞれの段階に対応したテーマを順に扱いながら、 心と身体、環境、人間関係、自己信頼、そして未来のビジョンまでを丁寧に伴走していきます。

このプロセスを通じて、自己理解を深め、あなた自身の理想の未来を、現実へと変えていく 6 カ月間の実践型プログラムです。

マズロー理論 × 実践で叶える【しんかい式自己実現メソッド】の全体像

段階欲求の内容しんかい式メソッドでの対応
第 1 段階生理的欲求（食事・睡眠など生命維持の欲求）心と体を整え、毎日を心地よく過ごすセルフケア
第 2 段階安全欲求（住居・収入など生活の欲求）自分らしく安心して暮らせる生活を整える
第 3 段階所属と愛の欲求（人間関係）自然体で人とつながるコミュニケーション力を育てる
第 4 段階承認欲求（自己肯定感）「私っていいかも」と思える自己信頼の土台づくり
第 5 段階自己実現欲求（自己表現、創造的な生き方）なりたい自分を明確にして理想の未来を形にする

マズロー理論 × 実践で叶える しんかい式自己実現メソッドのステップ

第 1 段階：
心と体を整え、毎日を心地よく過ごすセルフケア ～人生の土台をつくる
対応する欲求：生理的欲求
自己実現の第一歩は、心と体の安定から。
セルフケアを通じて、日々の疲れやストレスを手放し、穏やかでエネルギーに満ちた日常を取り戻します。

あなたは、最近自分の心と体にちゃんと向き合えていますか？ もし答えに迷ったなら、それは変化のサインかもしれません。
このステージでは、あなたの土台を整える習慣づくりをサポートします。


このステージでは、あなた自身のペースで、心と体を整える習慣づくりを看護師歴17年の経験と知恵を踏まえてサポートしていきます。
第 2 段階：
自分らしく安心して暮らせる生活を整える～心が落ち着く暮らしを、自分らしく選ぶ
対応する欲求：安全欲求
安定した暮らしがあるからこそ、人は新しい一歩を踏み出せます。
まずは、安心して心を開ける場所が必要です。その場で話す「本音」から、本当の自己理解を深めることができます。

このステージでは、あなたが「ここなら大丈夫」と感じられるような、安心の土台づくりをサポートしますので、「本当の自分を知る（心、思考の癖、脳の仕組み、勝ち、負けパターンなど）」ということを沢山していただきます。

そのうえで、自分らしいライフスタイルを一緒に描いていきましょう。
第 3 段階：
自然体で人とつながる力を育てる
対応する欲求：所属と愛の欲求
人との関わりは、人生に彩りを与える大切な要素です。
けれども、周囲に合わせすぎたり、無理をして関係を保とうとすると、心がすり減ってしまいます。

このステージでは、自分らしさを知り、守りながら、心地よく人とつながる力を
育てていきます。

無理のない関係性は、安心感と信頼を育み、あなたの人生に深い豊かさをもたらします。
しんかい式では、自然体のままで人と関われるコミュニケーションの土台を整え、 あなたにとって本当に大切なつながりを築いていくサポートをします。
第 4 段階：
「私っていいかも」と思える自己信頼を育てる
対応する欲求：承認欲求
自分を認める力は、人生の質を根本から変えてくれます。
「私には価値がある」「私にはできる」－そう思える感覚が、自己実現の原動力になります。
私は大学で心理学を 4 年間学び、特にセルフコンパッション（自分への思いやり）について深く研究してきました。
その中で感じたのは、自己肯定感は「高める」ものではなく、「育てる」ものだということ。

このステージでは、実践を通して自己理解を深め、思考習慣を整えながら、 「私っていいかも」と思える自己信頼の土台を、少しずつ育てていきます。
第 5 段階：
理想の未来を描き、現実にしていく
対応する欲求：自己実現欲求（自己表現、創造的な生き方）
自己実現とは、「なりたい自分」を明確にし、それを現実のかたちにしていくこと。
そして、私自身の学びと経験を通して確信したのは、 自己実現を叶えていくためには、「主体的であること」と「自己理解」と「自己受容」の両輪が欠かせないということです。

しんかい式では、6 カ月かけて、自己理解と自己受容という揺るぎない土台の上に、あなたの理想の人生を築いていく伴走をします。

そのステージでは、あなたの本音を丁寧に言葉にし、未来のビジョンを描き、 それを日々の行動へと落とし込むことで、理想を現実へと変えていくプロセスをサポートします。

しんかい式自己実現メソッドで得られること

マズローは「人は自己実現に向かって成長し続ける存在である」と語りました。
しかし、実際にその境地に到達している人は、ほんの一握りだとも言います。
それは、才能や環境のせいではありません。
ただ、「自分を深く理解する機会」がなかっただけなのです。

しんかい式自己実現メソッドでは、あなた自身の価値観・理想・ビジョンを丁寧に言語化し、 それを現実に変えていくための 6 カ月間の実践プログラムを提供します。

このメソッドを通して、あなたが得られるのは

  • 心と体を整えるセルフケア習慣
  • 安心できる暮らしを、自分の価値観に沿って整える力
  • 自然体で人とつながるコミュニケーションの土台
  • 自分をやさしく受け入れ、信頼できる自己イメージ
  • 自分を信頼したぶれない自分の軸での生き方
  • 理想の未来を描き、行動に落とし込む実践力
  • セルフコーチング、セルフカウンセリング力を獲得し、どんな困難にも乗り越えられる力を得る
  • 自分軸が整うプロセスの中で、迷ったときに軌道修正できる“伴走者”の存在
  • コーチという安心安全基地の確保から、それを自分自身が安心安全基地に移行

あなたの人生の主役は、あなた自身です。
この 6 カ月は、誰かの期待に応えるためではなく、あなた自身の本音に向き合う優しい時間です。

本プログラムは、こんな願いを持つ方におすすめです

  • 目標や人生の目的を明確にし、それに向かって楽しみながら生きていきたい
  • もやもやした日々や漠然とした不安を整理し、安心感のある心で地に足のついた生き方をしたい
  • 自分の心が本当に満たされる人生を送りたい
  • 心から望む生き方を見つけ、それに自信をもって歩んでいきたい
  • 内外一致、言行一致の自分を実感した心地の良い生き方
  • 望まないパターンを繰り返してしまう自分から抜け出したい
  • 人に合わせて生きてきた人生を、自分のための人へとシフトしたい
  • 人の顔色ばかり気にしてきたけれど、自分の軸を持って生きていきたい
  • 人間関係で落ち込むことが多く、そのパターンを打破したい
  • 「このままで本当にいいのか」と、何年も自問自答を続けてきたが前に進みたい
  • 他人の目や育児本の情報に振り回され、自分の子育てに自信が持てない日々から抜け出したい
  • 自分の過去を意味あるものに変え、社会に還元していきたい

しんかいのコーチングをおすすめできない方

  • 主体的に取り組む姿勢がなく、「コーチが何とかしてくれる」と依存的に考えている方
  • 自分と向き合わず、問題の原因を常に他人のせいにしてしまう方（他責思考）
  • 自己投資の意欲がない方
  • 1 回のセッションで劇的に変われると期待している方

なお、精神科に通院中または内服中の方は、治療の妨げになる可能性があるため、プログラムのご提供は控えさせていただいております。
あらかじめご了承ください。

今こそ、理想の未来への一歩を

もし、今のあなたが「このままでいいのかな」と感じているなら—— それは、変化の準備が整ったサインかもし
れません。
まずは、体験セッションで「安心できる場」を体験してみてください。
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ご相談はこちらから

追伸

しんかい式メソッドでは、カウンセリングとコーチングの違いをしっかりと見極め、 必要に応じて柔軟に対応
できる体制を整えています。

他との違いは、心理学・カウンセリング・コーチングの知識と経験のあるコーチが、安心して取り組める環境をご提供します。
（詳細はこちらからプロフィールをご覧ください）

なお、精神科に通院中または内服中の方は、治療の妨げになる可能性があるため、プログラムのご提供は控えさせていただいております。
あらかじめご了承ください。

本コーチングメソッド基本構成

プログラム名しんかい式自己実現メソッド
プログラム内容コーチングにより、自分が心から満足する生き方を探求し見つけるとともに、自己受容を深めて自尊心・自信を高めるための具体的な方法を実践し、自分の軸で歩む人生を獲得していきます。
個人の事情をカスタマイズできる、パーソナルコーチングになります。
主な対象者心から望む生き方を見つけ、それを形にしていきたい方ならどなたでも対象です。
スケジュール６カ月程度の基本プログラムです。
（月２回のコーチングと実践ワーク その他特典は個別相談でお話します。）
時間は早朝、昼夜問わず対応可能。
開催場所ZOOM によるオンラインが基本です。
料金個別相談の際に詳しくお伝えいたします。